co polecacie

Dieta jest, problem w tym ze chudnie wszedzi oprocz pupy i nog, tzn brzuszek elegancki wszystko git tylko ten dol jakis oporny. Trzeba wiec wziac sie za cwiczenia, co polecacie? Jakies wykroki, co jeszcze? Dziewczyna trenuje koszykowke rekreacyjnie. Z gory dzieki!

[...] Za miesiąc udajemy się na wesele i chcielibyśmy zastosować jakieś spalacz tłuszczu - coś na redukcję. U mnie waga podczas kwarantanny zmieniła się +1kg, żona +5kg. Co polecacie zastosować do treningów i diety? Ja: 184 cm - 81 kg Żona: 180 cm - 84 kg Dla mnie: - Olimp L-CARNITINE 1500 Extreme - Olimp Chela-Ferr Bio-Complex Żelazo Żona: - [...]

[...] jakies 300km a ja średnio znosze podróż w upale (zakładając że będzie) wyjezdzamy co prawda dosc rano bo zapewne po 7, ale tak mnie zastanawia co zjeść w ten dzień na śniadanie aby nie mieć niestrawności być najedzonym i sie dobrze czuć, co polecacie? ja myśle ze jakies wegle złożone? (jedziemy samochodem jeśli to ma jakieś znaczenie) pozdrawiam

[...] zeby zbudowac brzuch? nie piszcie o diecie bo to juz wiem, mimo ze do tej pory nie bylo jej ścislej, teraz postaram sie by bylo lepiej. wazny dla mnie glownie brzuch! co polecacie? kupic laweczke i z obciazeniem robic brzuszki czy jak?;/ bardzo mi zalezy na brzuchu bo zblizaja sie wakacje:) dodam ze zaczne od poniedzialku przyszlego brac [...]

[...] punkcików pociekło. Czego to może być przyczyna? Gino? Niby nie czuje gruczołów żadnych ale sutki bez żadnego bodźca są lekko wypukłe i takie dziwne trochę. Po naciśnięciu, od zimna itp. robią się sztywne. Są nadal wypukłe ale w taki bardziej naturalny sposób. Co może być przyczyną takich rzeczy i co polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] Wcześniej nie jadłem żadnych innych odżywek białkowych, więc nie mam porównania. Dlatego chciałbym zapytać co myślicie o tym produkcie i ewentualnie co polecacie na zamianę przy następnym zakupie(bo to już się prawie kończy). Od siebie dodam, że rozpuszcza się dobrze(nie czuć żadnych grudek), ale strasznie się pieni - [...]

[...] i tym samym mam zamiar pozadnie przyladowac w zimie zeby kilka kilosow przyszlo. Na dodatek bart z kolegami ma zamiar zorganizowac wyjazd do czech czy slowacji na zakupy. Co polecacie i jakiej firmy?? Interesuje mnie kreatyna, bcaa, gainer i glutamina, moze macie jeszcze jakies propozycje?? Pomozcie jaka firme wybrac i ile tego kupic. I co [...]

[...] ma dietę (w-b-t 50-30-20 mniej więcej; w 5 posiłkach,ostatni białkowy,o warzywach,owocach nie piszę),ćwiczy na siłowni 3 razy w tygodniu i poważnie podchodzi do tematu. Co polecacie jako uzupełnienie diety dla zdrowia (uzupełnienie witamin/minerałów,"zabezpieczenie" przed wolnymi rodnikami) Moje propozycje - od podstawowej do najdroższej: [...]

[...] brzuszka". Jak brzuch stoi naturalnie to nic nie widać itp, ale jak naciągnę skórę to widać rozstepy. Jestem zmuszony schudnąć 15 kg, a obawiam się większych rozstepów. Co polecacie, jakie maści albo kremy ? Mam 21 lat i jestem mężczyzną. Tych rozstępów w ogole nie widać. Dopiero po naciagnięciu skóry są widoczne. Poniżej zdjęcia [...]

[...] to białko jako uzupełnienie dietki i kreatyna. Mam na celu jak najszybsze spalenie fatu poprzez połączenie treningu na siłowni z aerobami i ewentualnie HIIT-em. Co polecacie ? Priorytet brzuch(zmniejszenie bf) i klata (troszke na niej tłuszczu) Jakieś konkretnie spinające ćwiczenia na te partię ? Czas jaki mogę na to wszystko poświęcić [...]

[...] masy, zeby sie wyrobic z forma do wakacji :) na razie jeszcze robie redukcje bo troche sie zalałem jak pozbede sie fatu i zrobie jako taka forme to chce zaczac cykl co polecacie w moim przypadku i ile musze mniej wiecej przeznaczyc na to kasy, zebym juz mogl na wszystko zbierac :) 1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 95 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: [...]

[...] na fbw i wszystko ładnie szło, ale niestety ostatnio mogę ćwiczyć tylko czwartek/sobota/niedziela. . Więc szukam jakiejś alternatywy. Do czystego splita nie chcę wracać. Co polecacie? Zastanawiam się nad takim czymś: wszystko 4x6-8 1. czwartek (czyste fbw ): - klata płasko - mc - wykroki - barki sztangielkami - bic - tric 2. Sobota - klata [...]

[...] moim celem nie jest bycie szerszym niż futryna drzwi, więc myślę nad dietą z niewielkim plusem w Kcal dzięki której powolutku bym szedł do góry no i oczywiście uwidocznienie mięśni o to będę się starał, co polecacie z supli do tego ? ps. z supli obecnie posiadam jedynie Bcaa ( zalecane przy redukcji ) Staż treningowy : ponad rok z przerwami

[...] tak: pon- wolny/ wtorek-12-18 na uczelni/sroda 11-13 na uczelni/czwartek 11-16 piątek 9-13. Dodam, że co najmniej 1.5h przed wyjściem na uczelnie nie mogę nic treściwego w dużej spożywać by potem nie łazić do toalety co 30min. Co polecacie dla mnie? Czy jest szansa by jakoś nadrobić chociaż te 8-10kg? pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 100pompek a w planie jest 10-12 , jak tak to do ilu powt. w poszczególnych ćw.? 2. Czy moge ćwiczyć 4x w tyg po 4 obwody? 3.Chciałbym dorzucić jeszcze coś na brzuch , co polecacie? To mój plan troche go zmodywikowałem , będzie ok? 1) Przyciągenia zgiętych nóg do klatki piersiowej leżąć (m. brzucha) ??? powtórzeń 2) Wspięcia na palce na [...]

[...] i wyczytałem takie zalecenia również w Men’s Heath. Druga kwestia. Czasem też piszą na forum żeby spożyc ww i białko w proporcji 2/1 ale aż taką dużą liczbę ww o wysokim IG? A przykałodowo 100g ww i 50g białka? To nie za dużo białka? Czytałem że jeśli się spożyje powyżek 30g to się odłoży jako tłuszcz. Co polecacie?

Pytanie zawarte w temacie co polecacie Jaki trening waszym zdaniem jest odpowiedni Kiedy włączyć aeroby Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 192 Obwód klatki: 11? Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100+ Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła,dość niska [...]

[...] i na pewnego bez myślenia o niczym odbyć idealny pierwszy cykl, żebym potem nie żałował. A więc do lata utrzymuje sylwetke, po czym wpada reverse do typowej masówki, i co polecacie na pierwszy cykl, jestem nerdem tak że jak bym prosił pisać "jak dla dziecka". Co do dostępności moge sobie przygotować wszystko to co dostępne z apteki. [...]

[...] iż jem dużo, moja waga w miarę się utrzymuje, a ja nie zalewam się jakoś tragicznie tkanką tłuszczową. Prosiłbym więc o radę jaki typ budowy mam (tj. ekto,endo,mezo) i co polecacie. Nie chciałbym wyglądać jak potrójna szafa. Dobrze zbudowany człowiek, z dobrym ciałem - to jest mój cel. Bić na masę, czy kierować się w 'rzeźbienie'? Ankieta: [...]

[...] jeden trening na daną partie ciała w tygodniu, ale nie wydaje mi sie to prawdziwe. 1.Szukam porady jak rozbudować klatkę piersiową razem z odpowiednią dietą - konkretnie co polecacie? 2.Czy jest to możliwe przy 3 treningach piłkarskich w tygodniu? 3.Liczę na wyrozumiałość i rady mniej więcej do moich parametrów *szukałem na forum, ale [...]